PAUSAS ACTIVAS

PEQUEÑOS BREAKS DE YOGA Y STRETCHING EN LA OFICINA

Se pueden realizar en

El escritorio de trabajo.

Es la forma más sencilla y ágil. Duración: 15 minutos.

 

 

Sala de reuniones

Se convoca a los participantes en un horario y se brindan sesiones  más completas. La duración de cada una dependerá de las necesidades de cada empresa. Lo ideal son dos sesiones semanales. Duración: 30 minutos.

BENEFICIOS

  • Activan la respiración, la circulación sanguínea y la energía corporal.

     

  • Previenen lesiones micro-traumáticas (ej: tendinitis) y la fatiga física y/o mental.

     

  • Potencian el funcionamiento cerebral incrementando la productividad y el rendimiento laboral.

     

  • Disminuyen las tensiones laborales producidas por las inadecuadas posturas y la rutina laboral.

Pausas para recargar Energía

Ejercicios simples y breves basados en el Yoga que se pueden dar en el mismo puesto de trabajo con la ropa de trabajo y sirven para desbloquear tensiones, recuperar energía, concentración y bienestar. La duración puede ser de 10 a 20 minutos dependiendo de las necesidades del grupo.

Sesiones de Bienestar

 Sobre la base de las pausas activas, estas sesiones son de mayor duración y  resultados más profundos. Pueden ser en el lugar de trabajo o en otro ámbito con ropa más cómoda. También se puede abrir un espacio para responder consultas de los participantes. Duración: de 30 a 90 minutos.

En las sesiones se combinan ejercicios de:

Yoga: aporta serenidad, elasticidad y aumento de la energía.

Stretching: brinda elongación, flexibilidad y buenas posturas.

Respiración: reactiva la energía y centra a la persona en el momento presente.